Combien vous mangez, ce que vous mangez, mais aussi lorsque vous manger: manger au bon moment pour rester en forme

Il est très probable que l’augmentation de la ride-la vie est influencée non seulement par ce que vous mangez, mais aussi quand nous mangeons. Une étude récente a cherché à démontrer que le choix du bon moment pour manger pourrait faire toute la différence dans la quantité de poids que vous devriez gagner.

Après que vous avez remarqué la tendance des travailleurs sur le travail par quarts d’être en surpoids, les chercheurs de la Northwestern University ont examiné si le fait de consommer à la fois en conflit avec les rythmes circadiens de l’organisme peut contribuer à l’augmentation de poids.

Deux groupes de souris de laboratoire ont été nourris avec un régime riche en matières grasses égale à la même quantité d’exercice. La seule différence entre les deux groupes était le temps de l’alimentation: un groupe a été nourri au cours de la nuit, qui est le temps normal de l’offre pour les souris, parce qu’ils sont les clubs, tandis que l’autre groupe a été nourri au cours de la journée, le temps consacré au repos.

Les souris qui ont mangé au bon moment ont eu un gain de poids égal à 20 pour cent après six semaines, tandis que le deuxième groupe a enregistré une augmentation de 48 pour cent en poids, ainsi que d’une augmentation de 8 pour cent de graisse du corps. Le co-auteur de l’étude Fred Turek, directeur du Centre nord-ouest du Sommeil et du rythme Circadien de la Biologie, a déclaré que les résultats semblent démontrer qu’il y a en effet un mauvais moment à manger.

Les chercheurs spéculent que manger tard la nuit, quand notre corps nous dit que nous devrions être en train de dormir, perturbe notre rythme circadien, l’horloge interne, qui non seulement régule nos cycles de sommeil, mais aussi l’alimentation. Et, en fait, une étude précédente de 2006, avait conclu que les personnes avec des troubles du sommeil étaient plus à risque d’obésité et de résoudre les problèmes liés à dormir la nuit pourrait avoir des avantages sur la perte de poids. Dit Deanna Arble, un neuroscientifique à l’université Northwestern.

Le sommeil a un rôle très important dans le métabolisme. Nous pouvons dire que l’homme doit éviter de manger pendant la phase qui est habituellement utilisé pour le sommeil, car cela pourrait conduire à une nouvelle augmentation du poids.

[Source: Healthnews.com]

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