Comment garder le jeune cerveau

Comme un muscle, le cerveau est affecté positivement par la formation. Mais, contrairement au muscle, le résultat n’est pas une augmentation quantitative (plus de force), mais qualitative, qui est, plus de créativité. Et donc, le but principal de ces exercices qui suivent est d’abord de reconnaître les mécanismes mentaux qui nous emprisonnent et puis vous offrons la possibilité de les modifier ou d’inventer de nouveaux. Les exercices ont été traitées par le Neurobic Groupe de l’Italie . Prenez un stylo et du papier et d’imaginer un dialogue selon ce schéma.

Penser à la place de l’autre: Luc dit: à partir de maintenant, mon nom est Marco. Marco pose la question: que feriez-vous Luke dans cette situation? Et pourquoi? Luc répond: ……. Marco pose la question: comment voulez-vous faire Luc? Luc répond:…… Marco demande: Joe, VOULEZ-vous vraiment le faire? Est-il une alternative? La situation s’inverse, et Luke demande à Marco: vous ce que vous feriez à ma place? Comment le feriez-vous? Le feriez-vous?

L’exercice de la tags: Nous allons faire le plus de les étiquettes, les définitions, les phrases avec qui nous définissent en face de nous-mêmes et des autres ont fait’. Après avoir fait la liste, à reconnaître, si nous les trouvons vrai. L’avantage de s’accrocher à un label et d’échapper, pour justifier nos propres comportements. Parce que nous sommes… et nous ne pouvons rien faire à ce sujet. Solutions:

  1. Abolir la peine: je suis… et remplacer par: Jusqu’à aujourd’hui, j’ai choisi d’être…’
  2. Dire à haute voix: je peux changer si je commence’
  3. Remplacer la phrase: j’ai toujours été tellement et pas je vais être différent de d’aujourd’hui\
  4. Consacrez une journée à faire des choses jamais fait avant

Habitudes impigriscono le cerveau. Pourtant, notre vie est une suite de schémas mentaux établi et nous partirons avec difficulté. Comme l’a dit Larry Ka dans son livre l’Aptitude de l’esprit, le texte de base de la neurobiotica américain et publié en Italie en Rouge:

\C’est incroyable de voir comment prévisible et sans surprise, c’est la vie de tous les jours. La puissance du cortex cérébral pour former de nouvelles associations est largement sous-exploité, Si vous allez dans le bureau de faire la même route, il est inévitable que vous allez utiliser les mêmes voies dans le cerveau. Le cerveau au lieu de cela, il a besoin de nouvelles qui induisent une augmentation de l’activité de l’activité corticale dans les domaines les plus divers”

Que faire? Voici quelques exercices, tirée du texte de Katz pour nous forcer à la comparaison avec la nouvelle.

  1. Associer un ou plusieurs sens dans un contexte différent
  2. Autour de la maison les yeux bandés et obtenir vos roulements au lieu de l’audition, le toucher et l’odorat. Et important de l’utiliser dans ce sens particulier parce que le système olfactif a une ligne directe dans l’hippocampe, la zone du cerveau responsable de construire une carte spatiale de notre monde.
  3. Ou: le matin, s’habiller avec vos yeux fermés, chercher les clés dans le sac sans regarder à l’intérieur, de manger un repas en silence, en se concentrant sur les goûts et de sensations qui donnera\
  4. Pour briser le moule. A aboli la monotonie d’une manière inhabituelle: choisir différents chemins pour aller au bureau, vous allez faire du shopping dans le marché de la place du supermarché, ou de changer de quartier, de découvrir de nouveaux domaines dans lesquels il est mis à l’épreuve la capacité à trouver leur chemin.
  5. Pour changer les habitudes, l’odeur du matin, associée à une odeur différente au début de la journée. Le mettre sur la table de chevet un petit flacon d’essence de menthe, de cannelle, de romarin, de ce que vous aimez le plus et aspiratene le parfum dès que vous vous réveillez. Changé arôme chaque semaine.
  6. Lavez-vous les dents ou de manger avec la main, ne pas habituellement utilisé. Cet exercice nous oblige à utiliser le cerveau de l’hémisphère opposé à celui que vous utilisez habituellement. Essayez d’utiliser une seule main pour réaliser des actions et des mouvements, des fins de boutonner la chemise, les chaussures ou la robe….
  7. Choisissez les vêtements en utilisant seulement le sens et essayer de reconnaître les vêtements de leur forme et de la texture. Modification de l’ordre de ce que vous faites habituellement, si ví habillé après le petit déjeuner, le faire avant, et donc avec les autres activités habituelles de votre journée. Si vous ne pouvez pas changer ce que vous faites, de changer la façon dont vous le faites.
  8. Lire à haute voix, en collaboration avec le partenaire, alternandovi dans les rôles de lecteur et de l’auditeur. Lorsque nous lisons à haute voix, nous pouvons activer les circuits du cerveau qui sont différents de ceux utilisés lors de la lecture silencieuse. Aller au kiosque à journaux pour s’emparer d’un magazine complètement différente de vos centres d’intérêts habituels. Ou, même avec des amis, lire des annonces dans les journaux et pensez à ce que vous pourriez faire si vous acceptez un de ces travaux, le mieux, si c’est très différent de ce que vous faites habituellement.
  9. Laissez préparer une salade de fruits, de sorte qu’ils ne savent pas ce qu’il contient, et manger les yeux bandés, ou avec les yeux fermés. Essayez de reconnaître chaque fruit individuellement. Faire de même avec les plats, en essayant de deviner tous les ingrédients. Il peut aussi être un jeu amusant.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *