La façon de s’habiller et de quoi manger la semaine

Dans la forme, avec les tissus plus tonique. Pour activer la semaine en beauté, il démarre à partir du ski, qui met en mouvement tous les muscles, surtout les fesses et les jambes, et consomme à toute heure, 750 (liste déroulante) à 950 calories (en bas). Mais même les non-sportifs peuvent améliorer la ligne avec des promenades d’une heure au moins une journée dans la neige. Et avec un régime qui est anti‑froid, cependant, ne fait pas grossir. Premier conseil: boire beaucoup. Dans les montagnes, l’oxygène est plus rare et le corps compense avec l’augmentation de la ventilation, ce qui leur fait perdre des fluides.

En outre, le ski ou la randonnée, vous transpirez beaucoup. Puis, tandis que la peau est déshydratée, vous rencontrez des crampes et des douleurs musculaires. Pour les éviter, vous devriez boire environ deux litres par jour, y compris l’eau, le thé, et les bouillons, c’est aussi à éliminer les déchets et faciliter le renouvellement cellulaire. Il est fondamental de puis le petit déjeuner avec des céréales, des fibres (pain, muesli, fruits) et un peu de levure, riche en vitamines B, qui détoxifier la peau et de maintenir de solides ongles et les cheveux. Au déjeuner, au lieu de cela, mieux vaut être limitée à des pâtes ou du riz (renvoyé le rôti pour le dîner).

Se souvenir de grignoter pendant la journée, des fruits secs (huiles essentielles de protéger la peau, tandis que le magnésium et le potassium, ce qui peut atténuer la fatigue). Outre les oranges et les kiwis que l’amélioration de la production de collagène, ou les fruits de la forêt (qui tiennent l’élastique capillaires, stressé par le froid).

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