Les conseils de diététiciens pour rester en bonne santé à Noël

Les conseils de diététiciens pour rester en bonne santé à Noël

Pendant les vacances de Noël, éviter l’excès de nourriture est certainement pas une tâche facile, vous voulez avoir de la compagnie, vous voulez une atmosphère détendue et party animal. Pour cette raison, l’italien de l’Association nationale des diététiciens (Andid) a dressé un classement des comportements en mettant l’interdiction de limiter les déchets et maintenir la santé.

La première règle est de ne pas avoir faim au déjeuner et au dîner. De cette façon, en fait, il sera plus facile de tenir hors de la gorge, évitant ainsi la nécessité de se lever de la table, la sensation désagréable de lourdeur dans l’estomac. Les repas trop riches et abondantes, mais aussi l’excès de boissons gazeuses ou des boissons alcoolisées peuvent causer une indigestion, causant des maux de tête, sensation de brûlure, de douleur abdominale et de la tension, ainsi que des nausées et des vomissements. Pour les mêmes raisons, il est tout aussi important d’écouter et de respecter les signaux de satiété, en donnant du pain et de bâtonnets de pain entre un cours et un autre.

Pour éviter, ensuite, à exagérer avec des boissons alcoolisées, il est préférable de boire par petites gorgées, sans jamais arriver à verser le vin plusieurs fois. Il est utile de rappeler que l’excès d’alcool dommages non seulement le foie, mais l’ensemble du corps, ce qui compromet le système immunitaire. Une autre bonne règle est de sauver la ligne et économisez de santé, est de servir de petites portions/modérée, une alternance de plats riches en graisses et les assaisonnements d’autres, moins riches, en fournissant toujours des plats d’accompagnement de légumes, vous aider à ne pas trop manger et de faire de la fourniture de vitamines, d’antioxydants, d’amer ennemi de radicaux libres, en plus des kilos en trop!

Une autre des raisons pourquoi Noël est le plus facile d’obtenir des matières grasses, est le classique offertaccia supermarché de style prendre 2 pay 1. Ne vous laissez pas tenter par la super réductions, les stocks à la maison, en fait, ils sont une invitation constante à transgresser. Enfin, un conseil qui s’applique également après les vacances de Noël, est de faire le mouvement. Il est maintenant bien connu que si vous introduire trop d’énergie sans les consommer, la graisse s’accumule. Clairement, ce n’est pas seulement une question d’esthétique, n’oublions pas que l’obésité est considérée comme une maladie.

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