Mieux dormir? Bien manger

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Il est important pour vous d’obtenir un meilleur sommeil, bien manger. Par le temps que les experts sont convaincus que le repos de manière satisfaisante, nous devons faire attention à ce que vous mangez et le régime que vous suivez. Qui a des problèmes à s’endormir, ou pas suffisamment de repos, il ne peut pas suivre un régime alimentaire approprié.

Populairement, il est toujours dit que le fait de manger lourd ne rêve pas de bien et de mal dormir. Et apparemment, comme d’habitude, les “anciens” peut-être raison. Des chercheurs de la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie, Michael A. Grandner, Nicholas J. Jackson, Jason R. Gerstner et Kristen L. Knutsond ont mené une étude portait précisément sur la corrélation entre l’alimentation et le sommeil. Et on a vu que certains nutriments spécifiques sont en mesure d’avoir une incidence directe sur la qualité du sommeil. Dit dr. Grandner

En général, les gens qui dorment sept à huit heures chaque nuit diffèrent en termes de régime alimentaire, par rapport aux personnes qui dorment moins ou rien. Nous avons également découvert que le sommeil à court et long sont associés à une plus faible diversité d’aliments.

L’étude a été publiée dans la version en ligne du magazine de l’industrie de l’Appétit et d’expliquer comment il est constaté que la plutôt courte nuit de sommeil est associée à une plus faible consommation de l’eau, et le total des hydrates de carbone, tout en encore moins durable peut être causée par une diminution de l’ingestion de l’eau, de la vitamine C, le sélénium, et de la lutéine. Dormir trop longtemps, à l’inverse, peuvent être associées avec une augmentation de la consommation d’alcool et de réduire l’ingestion de la théobromine, l’acide dodécanoïque (saturé), de la choline et de total de glucides.

Bien que de nombreux noms peuvent sembler un peu hostile, il est possible d’analyser notre sommeil, et si altérée, essayez de donner à l’organisme les substances dont il a besoin pour mieux dormir. Plus en général, pour vous donner un coup de main, nous pouvons vous dire que la lutéine trouve dans les légumes, le lycopène et d’autres antioxydants dans les tomates et les fruits rouges et orange, la théobromine du cacao, de la choline dans les œufs, et le sélénium dans les crustacés, les noix et les fruits de mer.

Source De L’Appétit

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