Quel sport êtes-vous? Choisissez celui qui vous convient

Vous ne pouvez pas décider quel sport est le plus approprié pour se remettre en forme? Nous voyons, alors, comme le vélo, la marche, la natation, le tennis, le volley-ball et la course peut s’adapter à vos besoins. Vélo pour tonifier les jambes et les muscles de tonifier et de renforcer de manière harmonieuse, en particulier ceux des membres inférieurs. Les articulations des hanches, des genoux, des chevilles et rester saine et efficace. À un rythme normal pendant une heure brûler environ 210 calories. Il est indiqué pour les personnes en surpoids, mais pas pour ceux qui souffrent d’une grave maladie cardiaque.

Tennis pour effacer le stress, améliorer la force, l’agilité, la vitesse et les réflexes. Améliore la coordination. Il permet de graver 380 calories par heure. Il est recommandé pour ceux qui veulent développer les épaules et le ton de la biceps et les triceps, mais n’est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes articulaires et souffre de scoliose.

Piscine et apprendre à respirer: il est l’un des sports les plus complets, car il implique tous les muscles du corps (les jambes, les fesses, l’abdomen, la poitrine, les épaules et le cou). Permet de faire le mouvement sans le risque de traumatisme de la colonne vertébrale et des articulations. Le massage de l’eau, stimule la circulation et régule le rythme de l’inhalation et l’exhalation. A un effet de mise en forme sur les cuisses et les fesses et est un remède efficace pour la cellulite. Dans une heure brûle 400 à 500 calories. Et, pour perdre du poids, faire trois fois par semaine: le free-style, ou le dauphin sont les deux techniques tagliacalorie. Il est recommandé pour tous, surtout pour ceux qui souffrent de l’arthrite et de la scoliose, mais est à éviter pour les personnes souffrant de rhumatismes, sinusite, infections de l’oreille, ou de grave maladie du cœur.

Volley-ball de coordonner les mouvements. Le jeu s’engage sur les jambes et les fesses, mais aussi les muscles du dos et des épaules. Les sauts et les mouvements de renforcer et allonger les muscles du dos, les cuisses et les fesses. Améliore la force musculaire, la vitesse, les réflexes et la coordination des mouvements. Est bon pour ceux qui souffrent de maux de dos. Il permet de brûler 250 calories par heure. Il est adapté à tous, est idéal pour la coordination et la socialisation. À éviter en cas d’obésité et de maladies cardiaques.

Marche pour la perte de poids: le remède le plus efficace pour éliminer les kilos est une lente marche. Détecter un italien de recherche coordonné par Claudio Maffeis, professeur de la Clinique Pédiatrique de l’université de Vérone et publiée dans le Journal of clinical endocrinology & metabolism. C’est parce qu’il augmente la résistance physique et a un effet bénéfique sur le métabolisme de toutes les structures de l’vertèbres. Il permet de brûler 300 calories par heure. Il est indiqué pour les hypertendus et pour ceux qui a un taux de cholestérol élevé. À éviter pour ceux qui sont obèses ou qui ont des problèmes d’articulation.

Balade à donner de la force à l’os. L’impact du pied sur le sol crée une vibration de l’ascendant, ce qui stimule l’activité des fibroblastes. Et le système squelettique bénéficier. Il met aussi en mouvement les cuisses, les mollets et les fesses. La course stimule le système respiratoire et le système cardiovasculaire. Le sang circule mieux, apportant de l’oxygène et des nutriments vers les tissus. Les brûlures de 300 à 360 calories / heure. Et montré pour augmenter l’endurance. Il n’y a pas de contre-indications. Pour ceux qui sont en surpoids, augmente, cependant, le risque d’encourir dans le traumatisme pour les articulations.

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