Vivre la sieste consolide la mémoire à long terme

Vous voulez mettre votre mémoire à un tonique guérir? La recette gagnante de ne pas fournir du phosphore ou de suppléments, mais une plus saine et plus agréable sieste. Quatre-vingt-dix minutes de sommeil pendant la journée, montre une étude publiée sur Nature Neuroscience, aider à promouvoir la consolidation de la mémoire à long terme, ou d’une forme de mémoire permanente ne disparaissent jamais, ou à disparaître qu’après de nombreuses années.

Voici la bonne nouvelle de la clairance de la sieste dans l’après-midi. Mais les chercheurs israéliens du Centre pour le Cerveau et le Comportement de Recherche de l’Université de Haïfa ont aussi prêt d’une douche froide. Dans la pratique, les recherches tentent de comprendre les mécanismes à la base de la consolidation de la mémoire induite par le sommeil, pour être en mesure de reproduire artificiellement.

L’apprentissage d’une tâche peut être décrit en deux phases distinctes, l’amélioration de la performance qui se produit pendant l’exécution de la tâche elle-même et la mise en œuvre, lié à des processus de consolidation de la mémoire, c’est à dire la transformation de la mémoire de l’expérience en quelque chose de plus solide et de durable.

Il est possible de distinguer deux formes différentes de ce type de mémoire: la mémoire du quoi (par exemple ce qui s’est passé aujourd’hui), et la mémoire du comment (comment faire quelque chose, comme dans la conduite d’un véhicule). Dans les phases de post-apprentissage, les processus de la consolidation de l’expérience peut être perturbé par divers moyens, par l’ingérence de la chimie, de physique ou électrique (interférence sur le comportement rétrograde), qui peut agir uniquement dans une fenêtre de temps limitée à 5-6 heures postérieurement à la phase de formation.

Le processus de consolidation de la mémoire, pour leur part, portent sur l’expression de gènes et la synthèse de protéines qui conduisent à des altérations des synapses (consolidation synaptique). Les participants à l’étude ont été initialement indiqué dans l’apprentissage de séquences motrices, avec le pouce et l’index de la main non dominante (doigt de la séquence de tâche). Un groupe a été autorisé à dormir pendant 90 minutes après la séance d’apprentissage, de l’autre main, est resté éveillé.

Le groupe qui avait fait le reste de l’après-midi, la soirée a été exécuté à la perfection dans la performance humaine appris dans la matinée, à la place de l’autre groupe. Après une nuit de sommeil, cependant, les deux groupes ont montré le même niveau d’exécution de la tâche motrice. Cette expérience le prouve, par conséquent, que la veille dans l’après-midi produit une consolidation de la mémoire est beaucoup plus rapide et plus efficace.

Dans une seconde expérience, au lieu de cela, a évalué l’influence du sommeil sur les mécanismes d’interférence. Les participants à l’expérience ont été soumises à la place habituelle de l’apprentissage d’une tâche motrice, suivie de la moitié des 90 minutes de sommeil, l’autre par une période de veille.

Cette deuxième expérience démontre pour la première fois que le sommeil dans l’après-midi protège la mémoire du “comment” de l’ingérence et facilite la consolidation. Ne sont pas encore connues, mais les mécanismes par lesquels sommeil peuvent produire ces effets. Jusqu’à ce que vous pouvez les lire artificiellement par conséquent, nous pouvons continuer à profiter des bienfaits d’une sieste dans l’après-midi. Avec la bonne excuse pour renforcer notre mémoire à faire.

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